请截图保存相册后，微信扫一扫咨询客服
|
app下载
登录
首页 分享 客服 刷新 |
| 首页 >> 日记 |
张宏
2026/9/5
 14
|
|
|
2026 9 5
黑土地教练详细带操记录：
量子班健身重在“深层次”，架肩就是方法之一。
哪个角度练的费劲，就练哪个角度。练到没感觉了，再换。
健身，让身体主导。捣鼓身体。
…………
跟到后面累了，就停。剩的10来分钟，中午的时候再跟完。
最后的大招我减量跟，全身上下都热，尤其是肩膀热得比原来程度深。
|
|
