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心若阳光 2026/9/8 9
早起有事就只是做了小阳明操,十点多雨停出门走路,跟了黑土地教练带操,这次记住:量子班锻炼目的是深层次拉扭。架肩是进入深层次的方法之一。右后肩胛骨靠脊柱侧堵点被拉到,肚子咕咕响。出了粘汗

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