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张宏
2026/9/9
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20260909
跟老师早操记要：
抬肩，把整个胸腔都抬起来，肺也拉开了，不得肺结节。
拿棍向上拉到极致，务尽。突破舒适圈，才能有进步。
上提 后转 外拉 下落，手腕下压与棍合力。
信，是基石。
…………
这两日因为家中事紧张焦虑生气，整个上焦紧绷堵住了，拿棍向上绕圈儿充分练，上焦两胁都抻拉到了，舒服多了。
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