八期量子班川渝心若阳光日记-得明健身

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八期量子班川渝心若阳光日记
心若阳光 2026/9/10 9
早起跟了黑土地教练的早操，这次能跟上节奏，活开—架起肩—深层次的拉扭——往外拉风箱。在未命名的抬肩冲臂时，左右两侧都能拉到脖子侧面的，甚至耳朵下面脸颊微微麻，脚踝解溪穴有气往下走。原图下载

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