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张宏
2026/9/10
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2026 9 10
今天做平举立掌高抬腿，先做了100个，开始慢做，后来越做越快，也不累， 100个以后又继续做，后面索性就不计数了，也是越做越快，感觉到腰和胯越来越成为一个整体。明确的知道是在用胯在做高抬腿。
再做蹲起，感觉下盘稳了，动作利落多了，左小腿外侧的胆经被抻拉到。
每天进步一点点，累积的力量无穷大！??
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