现在体力似乎上来了，高抬腿可以轻松做40个不累。以前要20个休息一下。昨晚10点上床，半夜2：30醒了，睡不着，索性起来做卫生2.5小时后又睡着了。早上6点醒。加上午休一天6小时睡眠。 现在还经常潮热，突然一热，出汗，然后又好了。不管他，继续练。 双够深化要点：腰持力。胯打开绽放。 俯卧撑深化：肩背发力，腰持力，胸腹放松从胯部高度下压。 架肩要点：做任何上肢动作，都后面肩膀发力，腋下打开，注意拉开肩膀 关键：打开四关。