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9.13(日记)
橘子味的风 2026/9/13 17
跟早操，好像肩膀能往两边拉一点，体会到肩膀拉伸的感觉。

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1楼

宁静的海

肩膀能往两边拉开、找到拉伸感，说明肩颈的经在通了，很好。早操就一点点找这个感觉，别贪多，每天来一点，肩背会越来越松快。

2026/9/15 17:40:50

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