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月桃纪
2026/9/13
 7
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跟着练习了大千老师的大升阳操，练习了立掌平举高抬腿，一会儿手心就开始热了，天慢慢凉了，身体不动就觉得凉凉的，但是一练操身体就开始出汗了。练习过程中会排气，打嗝，今天平举转体的时候感觉拉到了副乳的位置。上扩的时候肩膀痛，胸口感觉敞开了一下，好舒服。现在上举觉得没那么费劲了，应该是打开了一些吧。现在一天不练都觉得难受，继续健身啦！
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