2026 9 14 跟心月教练早操，没有完全放开了跟，以防做的量多幅度大到后面跟不动。跟到了最后，稍微有一点累，整体还好，出了一身的汗，是那种练透了的汗，身体觉得柔软一些。 以后还是要放开了跟，这样刻意收着跟操身体不舒服，完全放开了去跟，哪怕跟到中间累了停下，也要身体完全的投入进去，彻底的舒展开。老师说在健身初期要跌跌撞撞向前跑，放开心，放开手的练吧！ 上一周去见了一个老朋友，自从健身以来我们第1次见面，她说我长高了，人挺拔了，也比原来壮了一些，真是太好了！