昨天大刚教练来上海指导，改正了两个动作：1，下蹲到底出现翻骨盆不顺畅的问题：腰部持力，骨盆原来就有前倾，下蹲前把骨盆前倾纠正，塌腰问题也顺便解决了。2，卡丁车：不用特别强调腰部挺直，持力，自然就好。动作改正后动作明天不卡滞了。原来是细节有问题。改正后越来越喜欢做有难度的动作了。 昨天遇到去年我没进得明前参加线下活动遇到的老学员，火箭班，一年没见，他头发白了好多，而且他居然很多动作都是做错的。他说在得明练动作没效果，问题他没做到位呀？另外深入问他，发现他其实没怎么全面练，就重点练高抬腿，其他动作很少练，问起来就是没时间，结果再问，他每天花一小时练乒乓球，觉得乒乓球更有效果，能提高体能。听了一头黑线：不认可，不练习，那能有效果吗？他还说为啥只练高抬腿，因为只要集中练高抬腿，睡眠就会好，练其他动作睡眠没改善，这就是他说的没效果。 但我的效果还是很显著的，改善了下肢无力，体力差，腿脚小肚子冰凉的问题，肩膀打开变宽了，衣服肩膀变窄了，入睡变快，开心快乐，精力满满。我其实睡眠问题刚开始一周是变好的，中间很多起伏，牙软，腰疼，胸闷，心悸都出现过，但总体向好，过几天翻过去就没有了，我不关注症状，不纠结一时，慢慢身体就上一个大台阶。大刚教练说刚练习时有一部分人的腰疼是正常的，因为前面腹部板结，动起来就会压迫腰部。如果因为练习后腰疼就停止那是在太可惜了呀。那他因为没有改善睡眠就认为没效果，不也是同样道理吗？坐看云起师姐昨晚也说有时候正确锻炼会也会心悸，睡眠不好，那是翻病，是好事。我问他吃粉吗？他问粉是什么，对齐家产品完全不知道。给他介绍奇真奇风，感觉他气血差，结果他直接屏蔽了，只想买奇猛试试。我刚开始一周也是体力跟不上，吃了奇风第二天就好了。三驾马车吃粉，无余，锻炼对我真是太有效了。少一个就是折翼，飞不高飞不稳。 昨天我分享自己的经验和进步，很多人说我像托，其实是因为我觉得去年如果有人大力介绍说不定我就早一年进班了，可以少浪费时间和金钱去其他地方试错，所以现在我想多分享让其他像我一样的人避免踩我踩过的坑。不过每个人频道不同，不认可也是正常的，失去的也不过是自己变好的机会，和别人无关。 还有人觉得是因为我进得明前基础好，所以进步快，我的经验对大部分人不适合。但我身体基础好可能是一部分原因，但更多可能是因为我信得明很多前辈同学分享，老师不厌其烦讲的理论，听话照做，所以效果好，进步快。 昨天遇到好几位抱怨没效果，进步慢，得明不适合他们的老学员或者没进班的同学，发现有个共性问题：活在自己的世界里，屏蔽掉很多解决方案，因为要花钱，花时间精力，要吃苦。有位师姐说她年纪大了内脏下垂，这个那个都不能练。大刚教练很耐心告诉她自己内脏也下垂，都练好了，还教她几个动作，结果她就是听不见听不进，反复说自己的问题，对于解决方案屏蔽，说没有效果，不能练。先练呀，又不花钱，练了有问题再调整呗。抱怨有用吗？除了让自己掉进负面思维和情绪，自怨自艾，不去尝试解决方案，失去了改变重生的机会。哎，真是为他们着急，也觉得自己幸运，要紧跟得明脚步，也希望大家都能越来越好。