周六参加了蒋福山的登山活动，大千老师带操，把我叫上去做高抬腿，做高抬腿时身体的其他部位有代偿，往上抬时胯和臀部拉伸的还不够充分，今早跟练时着重体会了一下，高抬腿时向上拉臀，练完感觉臀部和胯根热了。做下蹲时会不由自主撅屁股，主要是腰部力量薄弱，后面要多做卡丁车加强腰部力量。这次来月经又赶上一天量特别多，相比之前5个月经量正常，这次更像是一次翻病，虽然虚弱了几天，但后面可以正常的登山锻炼以及整体感觉更好了一些，下焦的淤堵在慢慢的打开和翻出。