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画丹
2026/9/14
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平举高抬腿要有一定的弹性，体现出灵活性、联动性，上半身要配合起来，不要太板正。
平举高抬腿要使劲，用力。这样才有效。
碰肘，上半身不要转体，朝正前方。
一举一平转，胯固定不动，只有上半身转。
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