写日记9月14日晴，今天是基础班的第二天，昨晚醒了一次，这半个多月早上都醒得早，晚上睡觉胃上下有咯着的感觉。今天的跟操锻练，出汗了热，做转体不是那么的灵便，脚的关节有点响声，我本身颈椎，腰不好，之前跟练第一课好一些了。(日记)-得明健身

切换至

得明健身

得明生态园

请截图保存相册后，微信扫一扫咨询客服

app下载登录
首页分享客服刷新


写日记9月14日晴，今天是基础班的第二天，昨晚醒了一次，这半个多月早上都醒得早，晚上睡觉胃上下有咯着的感觉。今天的跟操锻练，出汗了热，做转体不是那么的灵便，脚的关节有点响声，我本身颈椎，腰不好，之前跟练第一课好一些了。(日记)
小小贝 2026/9/14 44
原图下载

全部评论

2楼

心灵翱翔

整体中下焦偏淤堵，平时可以在整体锻炼的基础上多做做迈毛和上举高抬腿，对睡眠和胃部不适会有缓解

2026/9/15 10:56:07

1 分享回复

1楼

基础班第二天，细致观察睡眠、脾胃以及运动后的身体感受，这点很难得。近段时间早醒，夜间胃部有咯着不适感，反映中焦气机淤滞，也是我们练习需要重点关照的地方。

跟操后身体发热出汗，说明阳气已经调动起来；转体不灵便、脚部关节弹响，因为本身颈椎、腰部底子偏弱，身体筋络还比较紧绷。可喜的是对比第一课身体已经有所好转。

练习过程中不必硬掰动作幅度，以舒展舒适为主，兼顾睡眠脾胃，少量多次，给身体足够时间调整，持续坚持就会有更多收获。

2026/9/14 22:55:48

1 分享回复

【登录】后才可评论

收藏

0

登录可留言

[返回]

相关推荐查看更多>>

11.3 今日份的疑惑(日记)小苹果爱锻炼

二十九期基础班江苏清朗日记清朗

懂得发力方式事半功倍(日记)刘雅格

27期基础班学员坚持锻炼第65天(日记)霞光0922

27期基础班学员坚持锻炼第64天（补发）(日记)霞光0922

20260914-跟练第13天(日记)草头芳

填写推荐信息

推荐类型：

学霸练霸改善推荐诊所推荐产品教学建议问题咨询

推荐关键字：

推荐理由：

【提交】【取消】

写日记9月14日晴，今天是基础班的第二天，昨晚醒了一次，这半个多月早上都醒得早，晚上睡觉胃上下有咯着的感觉。今天的跟操锻练，出汗了热，做转体不是那么的灵便，脚的关节有点响声，我本身颈椎，腰不好，之前跟练第一课好一些了。(日记) https://dmjs.info/m/dv_topic/view.asp?id=17920442&innerflag=1