1.问：基础班动作会不会很难，身体比较虚弱，会不会受不了？

答：基础班动作主要分为初级阶段动作和高级阶段动作。

刚开始会让大家从初级动作开始练习，然后才是学习高级阶段动作。

循序渐进，由浅入深的来，对于刚接触的学员来说，都不存在受不了的问题。

2.问：为什么分基础班和生活会员，两者有什么区别？

答：基础班主要是健身教学。

生活会员是得明大家庭的一员，可以享受会员的各种福利，会员生活有丰富多彩，比如可以参加游天下、亲子游戏，或者报名美食、英语、中医等兴趣班学习。

3.问：本期基础班教学形式是怎样的？

答：线上视频直播和线下指导相结合，课后会把教学视频和教学资料发给大家。

4.问：基础班的健身动作强度能否接受，力量练习难度是否太大？

答：不存在高强度，始终贯彻少量多次，循序渐进，量力而行！

5.基础班收费标准和课时是什么样的？

学费：3000元/人；全日制在校学生半价1500元/人；

课时：有效期一年。两次集训期，每次集训期三个月，其他几个月为常规带练期。

6.为什么要报专项辅导班？

答：由专业的教练和医师，进行一对一解答，全面评估，精准剖析，专业辅导。

7.专项辅导班有哪些项目？

答：教练专项辅导、医师专项辅导、产后风康复专项辅导。

详见链接：得明健身基础班专项辅导项目 http://dmjs.info/m/dv_topic/view.asp?id=758598&k=

8.每天需要花多久时间锻炼？

答：得明健身提倡生活即健身，把健身当成生活的一部分，只要想起来就练。

当然，根据各自的时间安排以及个人的体质，以每次锻炼时身体有热感，心生喜悦为好。期间有辅导员会根据您的身体状况给予指导。

9.动作做错怎么办？

答：为了减少做错的频率，可以积极上传视频到线上指定地点，有专业教练来进行指正。

10.报名时间？报名截止时间？

答：基础班可随时缴费报名。

11．健身后身体会不会虚？

什么这个虚那个虚的，只要你还能从床上爬起来，你就适合练这套健身动作。

身体不好的人练这个，头一周最难受，但你一定挺住。

我不把你们当病人看待，你们要自强啊。你们都要遵守规矩，这就是一个训练营，我不希望中间有谁因为不守规矩，没有坚持下来而被踢掉。

在这里，你们每一个人都是战士，是战胜疾病，获得健康的战士。不怕虚，不怕没劲，不怕做完疼。你整几天之后你就觉得身体舒服了。

道德经里面有一句话：虚而不屈，动而欲出。

什么叫虚而不屈呀？你别看虚，但是你生命力都在里面藏着呢。

啥叫动而欲出？越动越有生命力，所以你们每一个人都不要担心动完之后能虚死。

12．阴虚能不能练？

阴虚也练啊！

阴虚没事儿，因为活动开了，气血周流开了，阴虚会缓解，阳虚也会缓解。

现在有一种错误的观念，就觉得阴虚不能动，要静养，这是完全错误的。

咱们一期群很多人也阴虚，但是动了半年，问他们，阴虚怎么样啊？是严重了还是咋样啊？大家一致认为好转了。

还有说这个阴虚适合打坐、静养的，也不对。

现在很多中医大夫和养生专家，从来没有去真正验证过，反复实践，拿起来就那么一说。而且拿起笔就开方，管它治不治病了。

13．上身热下身凉

上身热，下身凉，是下焦不通，气血在上边挂着下不去，上边热，下边冷，必须走。

刚开始走可能有副作用，上边出汗呀，更热呀，不用担心，坚持走。

14．有伤口能不能健身？

有伤口还是注意点，你可以轻微地做个意思。

15．健身之后出现睡眠异常，晚上做梦增多，不知道是否排病？

晚上老醒，这个开始翻了，把经脉翻通了，你就睡得更好啦。

老醒是好事儿，不锻炼就不是老醒的问题了，你都睡不着了！

还有那些睡眠不好的，越动下边你睡觉睡的越好。

你们上班族很多不是抱怨老失眠吗？都是下焦或者中焦出问题了。

前半夜老睡不着是下焦，后半夜老醒是中焦，一个肾一个肝，你赶紧的通过锻炼把这个调开。

锻炼后做梦做得多都是好事，都是翻动气机的表现。

锻炼了以后晚上睡不着觉，也不要害怕，继续锻炼。锻炼到气机顺就睡得着觉了，晚上也不多梦了。

头十天是最难熬的，然后慢慢进入平顺期。

都不要害怕，接着锻炼，这都是翻病。实在睡不着，上午下午锻炼，晚上不要锻炼。

16．运动后出汗多怎么办？

还说不能出大汗？汗星子刚出来一点赶紧收敛？

你想想要按你这条来说，那多少劳动人民都伤阴伤阳了。

任何一种体育运动，稍微出汗一星星，赶紧收敛，你想想是啥后果？

那些打羽毛球、打篮球、打乒乓球、练长跑的人刚动起来汗星子就出来一点点了，难道就收敛了？

按你说那红军两万五千里长征，没吃的没粮没水那早该都死啦！

这好多传统养生的观点都很片面的。

汗者心之液，汗血同源，这都是对的。

但是，你要记住一个大理，就和做买卖一样，你做买卖花钱，你要置办设备呀、招聘人员、打广告，这都要花钱啊。你能说，哎呀，这钱不能花啊，这花了不就没了吗？

17．得明健身真的能胖子变瘦，瘦子变胖吗？

真的。你们练这套东西就可以了。

胖的变瘦，瘦的变胖，腿粗的变细，腿细的变粗，寒的可以变热，有火的可以清火。

你动起来以后脉一通，身体它就自己调节了，不调的地方它自己调，你不用管。

18．拍片看膝盖软骨减少了，屈膝的动作是否会有不良影响？

人应该把关注重点放在自身的感觉上。

膝盖不好的可以慢慢做，象征性地做，少量多次，做做歇歇，如果不锻炼，膝盖只会越来越差。

19．这几天练的膝盖疼，不知道哪里做错了？

没做错，你只要感觉用力不是特别狠，伤膝盖，就没事儿。

不是翻病嘛，它压住肚子里的脉，你翻没翻动，压住了，反射到膝盖上膝盖就疼。

20．还能有二次身体发育吗？面相能改吗？

当然，经脉开了，二次发育！

持之以恒，经脉开后，你人都完全变个样。大奶牛出世，你老公都得惊叫。女士们，你们做上这个半年，你能一把把你老公按住。

把这个肌肉骨骼都拉开，上下气血能够流通，那个面相马上就变了，你知道吗？

因为面相那个筋全都盘着，全跟下面有关系，五脏六腑盘开了，面相为之一转。

21．做动作时有点呼吸困难是不是做错了？

这一动，呼吸困难、胸闷的都是正常，都是翻病。胸闷无力啥的，都是被病邪压住了，随后慢慢都好。

脚动起来呀，泛起的沉渣晚上就变成梦了。

锻炼之后有一个特别明显的现象，就是不怕冷了。

22.运动这几天肚子疼得厉害

肚子疼是动到病灶了，都是好现象啊！不要害怕，继续坚持锻炼。

23．说好不生气，有时候就不受控制

这就是犯病了吧，无故爱生气，这个气根本就搂不住了，情绪失控病了，你赶紧的练习千爷这套！

把五脏六腑盘开，有气你都生不出来，你看我生气吗？生的气是不是五分钟就消了。

24．身体燥热是不是练过了，是不是要休息一下？

燥热就对了，里边儿的都瘀滞着呢，先不断的燥热你简直都受不了，打算出去跑一圈，这就对了啊！继续，别怕。

25．感觉很饿，吃多点又撑

当然是你胃出问题了，坚持锻炼，慢慢来呀，不能说你今天胃胀一不吃就不胀了呀。

长期残害你的胃，期待一次就能改善了吗？那不得积年累月慢慢一点一点调顺嘛

26．去养生馆通经络治病这个方法有什么坏处?

养生馆通经络不是自己主动去通，而是被动的去通，由别人帮你去通。也许一时有效，但过阵子又会堵上。

而且由外力通经络，身体深层次的问题并不能得到解决。

只有通过自己运动，激发自己身体内的活力，才能从根本上解决自己身体经络不通的问题。

27.这几天一直锻炼（三走，四举，畅气功），之前是胸口闷疼的，就今天是刺痛。

这是好现象，因为通过健身，把身体的气血鼓动起来，想要冲过原来不通的地方。

但是因为原来胸口脉道狭窄，就会有针刺感，或者胸口这里憋得久了，突然有气血要过去也会有针刺感。

坚持健身，慢慢就会好的。

28.翻病是正常的

从简单的小动开始，持续地动。

只要持之以恒，身体都会慢慢好，中间会出现各种翻病现象，你们都要忽略。

往期学员刚开始也是这样，都经历这样一个过程，还有跑肚拉稀啊，酸麻涨沉啊，类似的，运动完睡不着觉啊，兴奋啊。

都不要怕，继续锻炼。

一切都通过锻炼让你身体自己调整，胖了瘦了都不用管，你只要锻炼之后感觉舒服就行了。

还有刚开始会累都不要怕，经脉不通才会累。

活动开了，慢慢就不累了，头一个星期累很正常，慢慢的掌握好这个度，以后如果持续性累就不对了，慢慢来。

这个健身锻炼套餐，自带强大的体检功能。不仅自带体检功效，坚持锻炼还有显著的治疗功效。