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灵鑫
2026/9/15
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早操跟练晃腰的时候右腿有暖流到达脚底，然后左侧上腹部有一个疼点很快消失，接着左脚外侧疼了一下，晃腰结束一切恢复正常。立式拉腹加强版能感觉到腰被拉扯到了，最近几天胸部不难受了，腰也舒服多了。下午跟练足下生教练的带操，晃腰的时候右膝盖的一个点晃开了。心月教练指导我做侧弯高抬腿的时候，肘够膝盖也要用肩发力。谢谢教练，你们一眼就能看出问题，并给出指导，下午试了试，很有收获。
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