9.15跟练(日记)-得明健身

9.15跟练(日记)

萱 2026/9/15

今天跟练三次，每做一个动作都会打嗝，而且最近都打嗝频繁。下午去打卡清单上的侧步走，师姐说腿要伸直，用胯和大腿两边的肌肉把腿抬起来，抬到自己觉得上不去的地方就停，再放下来，后臀到脚后跟是伸直的。晚上按照师姐说的再尝试了一下，果然有点酸痛感觉，明天再去外面大一点的空间试试感受胯和大腿发力。练，被指导改善，再练，把简单动作做到极致就是结果。


9.15跟练(日记)
萱 2026/9/15 19
今天跟练三次，每做一个动作都会打嗝，而且最近都打嗝频繁。下午去打卡清单上的侧步走，师姐说腿要伸直，用胯和大腿两边的肌肉把腿抬起来，抬到自己觉得上不去的地方就停，再放下来，后臀到脚后跟是伸直的。晚上按照师姐说的再尝试了一下，果然有点酸痛感觉，明天再去外面大一点的空间试试感受胯和大腿发力。练，被指导改善，再练，把简单动作做到极致就是结果。