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月桃纪
2026/9/15
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今天打卡了拉臀高抬腿和立式拉腹，立式拉腹心月教练指出我的手臂有反折，阳经发力不足，推荐我多练习俯卧撑，用棍用砖块或者沙包激发上肢力量，又让我了解了一些知识，很开心。记录一下今天练习蹲起的时候，两侧胯骨酸痛感明显。明天继续健身，加油！
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