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和禾
2026/9/16
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周末的时候，黑哥说要让练力量做架肩掀背之前都要先做俯卧撑，把力量打开，后面的动作更容易做得出来，所以这两天有间隙的去做一些俯卧撑。可能是俯卧撑抻到肩部，发现之前右侧肩膀深层次拉扯的疼痛感好了一些。
最近练开胯的动作，大腿根部的异响变多了。而且是各种声音的异响。
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