1，要绽放，有空捏脸，我每个视频拍出来都是不笑的，以后要时刻注意微笑，五指张开不够，五指张开就意味着头脑张开，一定要把握细节。充分利用碎片时间，健身常态化，骑电瓶车时持腰，腰疼好多了，握车把用肩膀发力，等红灯时可以冲臂，高抬腿，拉风箱，只要做几分钟人就热了，精神十足。 2，今天大便4次，排得很舒服。现在基本早操前都吃奇风壮壮，体力很好。能跟上锻炼节奏，粉的功劳很大。 3，火箭班动作太给力了，难度上去了，解锁后越做越开心，经常身体发热，精力体力都很好。睡眠也慢慢变好。昨晚半夜2点多醒，过了1小时又自然睡着，白天精力好，不受影响。半夜1-3点是肝经堵，多做拉伸肝胆经的动作，侧拉，疏通肝经。