“绽放生命，活出自己”是得明健身提出的重要理念。

“那花如万片丹霞，千重红锦。好不烂漫。”鲜花盛开，花团锦簇，人们喜爱花儿，大抵更爱它们完全绽放的生命之美吧。

有没有想过，作为自然之子，我们每个人的生命也要像花儿一样绽放，活出属于自己的精彩呢？

绽放生命

“让生命全然的绽放”是得明倡导的重要理念之一。

得明健身提出的绽放是整个生命状态的绽放，它不仅是生命形式的一个阶段，也是生命活力的体现。

如同花儿一般，任何生命形式都要经历从出生、成长、壮大到衰老死亡的过程，身体的绽放体现在五脏六腑通达的基础上，经络完全展开，处于绽放状态的身体能极大的增强生命活力，延长生命周期，是人至关重要的阶段。

现代人由于不良的生活习惯以及各种压力，很多人绽放的时间非常短暂，又或者从未完全绽放过，得明健身就是要让大家重新绽放起来。

身体重新绽放的过程也是处理各种不调的过程，会遇到各种各样的阻力。

在此过程中会出现躁动、翻病或是不平衡的一些生理现象，需要坚持不懈、持之以恒的锻炼。如果一味的强调平衡、平静会阻碍绽放，甚至导致能量的淤闭。

身体只有绽放之后，才能真正的回归平静，没有绽放过的平静多是淤堵的表现，而现代很多人未绽放就已凋谢，得明健身就是通过各种形式的锻炼，让更多人实现生命的绽放，拥有更健康的人生。

健康的人生应该是自然而然的，就如这时节各种热烈开放的花儿一样，从吐出新蕊，到含苞待放，再到尽情开放，这时它的生命活力达到最高值，绽放的越充分，花儿越美，花期越长……

活出自己

活出自己是得明健身提出的重要口号之一。

提倡人先找回和重视自己基本的自然属性，比如吃喝拉撒睡等生理需要、自我意识的表达、性格爱好等等。

在此基础上，再发展社会属性，比如一位成年女性，她可能要同时扮演好女儿、母亲、白领、闺蜜等各种角色，处理好和家人、同事、客户、朋友等其他人的关系 。

活出自己，并非自私的只活自己，它是基于生命力的原始本能。

任何生命体作为一个独立的个体首先需要生存、发展的权利，必须保证自己身心建设获得必要的资源。

现代人被赋予太多的社会属性，而忽视了作为生命最基本的生存权、发展权，所以得明健身提出了活出自己的口号，让大家重视人的自然属性。

生活即健身是得明健身除经脉健身、身心同健外的第三大特点，同时也是得明健身的重要理念。

什么是“生活即健身”？

生活即健身，也包含工作即健身，意为将健身融入生活和工作，随时随地可练，不受场地和时间限制。

在改变身体素质的同时，让人拥有健康积极的生活理念和工作方式，进而从根本上帮助偏离轨道的人，重新拥有积极健康、活出自我的崭新人生。

为什么提出“生活即健身”这一理念？

“生活即健身”这一理念与现代人的生活特点、身体素质息息相关。

现在人们普遍生活节奏快，压力大，整天生活在一个特别紧张的状态下，很少有人会拿出来时间来健身，尤其是30、40岁有了家庭、孩子的这些人，工作也属于上升期，各方面压力都非常的大。

很多人也有锻炼身体的诉求，但是苦于没有时间，抽不出时间来健身锻炼。

于是在当前这样的大环境下，生活即健身、工作即健身的理念就应运而生了。

得明健身有非常多的锻炼项目，可以随时随地，不挑时间，不挑场地。比如等公交车、上厕所的路上，跟人说话的时候，特别多的碎片化时间，都可以用来做得明健身的动作。

生活即健身的好处

生活即健身有两大好处：

1、我们把生活中的一些零碎的时间非常好的利用起来了。

2、现代人的特点身体淤堵加虚弱，根本无法承受长时间的锻炼。刚好咱们这样碎片化的锻炼，起到一个润物细无声，逐渐长养我们气血的一个过程，它不耗人，相对来说养大于耗。

就像挣钱一样，存的钱要多于花的钱，这样身体气血才能逐步长养起来，身体素质才能整体好起来。

生活即健身如何运用

得明健身的整套健身动作不受时间空间限制，简单高效，在工作生活中随时可练。

得明健身提出的站立式办公，办公的过程就是锻炼的过程：站起来，摆正好身形，不再驼背、含胸，把身形挺拔起来，把电脑放在跟自己的视线平视或者稍微俯视的地方，而不至于脑袋向前伸着去看电脑。这样既舒展大方，同时又注意了用眼卫生，站立的时候又促进了血液循环，让我们的经脉上下通畅。这不仅是碎片化健身，也改变了我们整个办公的状态，让办公的状态变成良性，有益于身体健康！

好多得明会员反馈在站立办公一段时间后，不管是在工作还是在日常生活中，身体上拔了，身体素质提升了。

另外生活中做家务的过程中也可以通过调整身体的发力点，发力方式等，把健身动作融入其中。

比如走路的过程，就是得明健身经典动作胯部走的过程；

比如晾晒衣服时就可我们晾晒衣服时胳膊上举，用肩膀发力，就是在做上举的过程，衣服晾好了，上举这个动作也锻炼了；

比如我们做饭炒菜时可以就势来几个下蹲的动作……

得明健身就是这样，只要稍微用心，生活工作中的一举一动都可以结合我们的健身动作。不用专门找时间找空间来锻炼，工作生活的过程就是健身的过程。

这真是为现代人量身打造的健身方式啊！

今天我们继续来分享得明健身理念篇

身心同健是得明健身提出的重要健身概念，是得明健身的三大特点之一。

所谓身心同健，即着眼于身体与心理的共同健康。

1.身心一元，相互作用

传统医学认为：身心一元，身体状态与心理活动、情绪相互影响，身体问题会直接导致心理出现问题，反之亦然，心理方面的原因也会直接导致身体出现问题。身体和心理相互影响不可分割。

人们平时产生的压抑、悲观、失落、易紧张、爱发火等负面情绪，除了与自己的心理有直接关系，也有可能是由于身体层面出现了问题，进而影响到的心理活动。

2.身心健康从调畅身体开始

现实生活中大家更多的是关注到了心理对身体的影响。比如人们经常说要想身体好，必须先得心情好。

但是我们会发现有时候人的心情它是不由自主的，不受控制的。

比如说当我们心情郁闷的时候，不是说为了身体好，就要心情好，不是这么简单就可以把心情扭转过来。原因就在于身体也在同步影响我们的心理。

尤其是我们现代人动得少，静得多，导致身体比较淤滞，上肢几乎除了拿手机、拿鼠标外，很少有能动到上肢的动作，导致我们心肺这一块慢慢的淤滞，很多人的身形慢慢的也不对了，心窝这个地方慢慢的给压住了。

这个时候会出现一个什么情况？就相当于我们人为地在心口压了一块石头。这个东西是有形的，它是实实在在存在的，导致很多人心气提不起来，大家会发现周围有很多人每过一段时间就会叹一声气。

很多人时常觉得没有什么能够让自己开心起来的。这是现代人的一个特点，其实就是由于身体的严重淤滞，影响到心理的状态。

这个时候简单的通过调心，是很难把整个状态调整过来的。所以我们得明健身强调的一点就叫身心同健，从身体的调理畅通开始来促进身心和谐健康。

3.身心互相促进，形成良性循环

得明健身有很多动作都可以直接起到舒肝解郁，畅快心情的作用，比如我们经典动作侧步走，畅气操，开贝壳等…

我们通过不同的动作，比如上肢运动，把整个上焦给打开，让心肺开阔起来，扫除长久积攒下来的郁气。

很多得明学员就发现，锻炼的过程中心情莫名的好起来了，气提起来了，看事物的角度也大不一样了。

在得明健身的过程中，打开经脉，开阔心胸，可以使情绪得以有效的疏解，人的心情也会变好。好的心情又会改善人的身体状态，使人轻松愉快。如果负面的情绪过多，容易损害身体。

所以得明健身非常重视身体和心理的同时锻炼，从而快速提高身心状态，让身体和心理都处于健康状态。

得明健身为什么效果这么好？

为什么很多人医院治不好，吃药无法根治的各种病痛在得明能够彻底治愈?

这与得明健身的理念息息相关。

得明健身是什么样的健身方式？

首先来说它不同于现在市场上的任何健身方式：包括传统健身，太极拳、八段锦类似的，也包括现代健身，如现代瑜伽、普拉提，还有健身馆的健身方式；我们是更重视从经络层面，或者从经脉层面进行相应的建设。

经脉健身是着眼于锻炼经脉的健身方式。经络系统是生命能量运行的通道，经脉是经络系统的主干，内属于脏腑，外连络四肢，包括十二经脉和奇经八脉。

经脉是否通顺、是否具有活性，直接关系到人的健康状况，经脉的通顺性和活性决定了生命的活力。

什么是经脉？

经脉是经络的组成部分，经络分经脉和络脉，经脉相当于高速路、大路线，络脉相当于小路和支路，我们循行大路高速路进行相应的锻炼。

为什么要循着大路和高速路进行健身？

关键就是人身体的能量运行是在经脉当中运行，主要的能量输送方式是沿着经脉进行输送。经脉内连五脏六腑，外络四肢百骸。

经脉有十二经脉，还有奇经八脉，这些都是能量主要运行的通道，只要我们沿着这些大通道，进行适当的锻炼，有针对性的训练，打通这些经脉，就是打通了能量的主通道，我们的生命层次、健康层次就会上一个大台阶。

这就是我们创办几年以来，深受广大健身爱好者欢迎的原因，效果非常好，超出了很多人刚开始接触得明健身的预期，以至于后来他们把经脉健身融入到生活的方方面面，成为生活中不可分割的一部分。

观手知经脉

人们常说：“十指连心”。通过观察手的形状可以直观具象的来认识什么是经脉，大部分的人手指头都是不直的，比如很多人的食指会向内侧打弯。我们觉得习以为常的现象其实都代表着经脉的不通顺。

身体非常健康的人手指都是笔直的，像筷子一样直溜溜的，如果竹筷子出现弯曲，肯定有一种力作用在那使它弯曲，不管向哪弯，这种力都是不正常的。十个指头伸出来，如果不能直直溜溜的，一定是身体有潜在的问题，而且这个问题随着年龄的增加会越来越严重，尤其上岁数之后。

我们的手部有六条经脉经过，其中三条阳经，三条阴经，手三阳经分别是：手阳明大肠经，手少阳三焦经，手太阳小肠经。三条阳经经脉循行于我们的手背和手臂外侧。

手三阴经分别是：手太阴肺经，手少阴心经，手厥阴心包经。这三条阴经循行于手掌和手臂内侧。

手三阴经、手三阳经出现瘀滞堵塞和凝缩，便会拉扯到10个手指头。

手指头不直，都是对应的经络、身体内部脏腑出现了问题。比如心肺堵了，不通畅，会拉动整条手筋，手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经，使我们手指弯曲。只有变得心胸开阔，心肺通畅，才能避免这种情况出现。