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宁静的海
2026/9/19
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终于到周末了，早上可以游刃有余，轻松惬意的跟练早操。在户外充分的跟练效果真的不一样，虽然深蹲还是困难，但是坚持蹲完一下就热了，而且之后整个腿和脚都热热的，锻炼完了还在持续发热。今天是跟的新月教练的带操回放，用棍之后发现做一些动作拉伸的非常的充分。砖头还没找到，我要赶紧去把装备准备起来了。
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