终于到周末了，早上可以游刃有余，轻松惬意的跟练早操。在户外充分的跟练效果真的不一样，虽然深蹲还是困难，但是坚持蹲完一下就热了，而且之后整个腿和脚都热热的，锻炼完了还在持续发热。今天是跟的新月教练的带操回放，用棍之后发现做一些动作拉伸的非常的充分。砖头还没找到，我要赶紧去把装备准备起来了。整个过程中排痰，打嗝不断，这都是排邪外出的好事。经过这一段时间的锻炼，感觉肩膀已经被充分拉开，上交一开，感觉面对困难时心胸也更开阔了，虽然累，压力大，但是感觉心中仍然充满希望。胯部的打开力度只有一点点，锻炼的过程中能感觉热流能到胯了，这一段时间隐隐感觉小肚子时不时会有一些不舒服，我觉得应该是搅动到深层瘀滞了。下焦的冰块儿有点儿大，慢慢融化吧。