火箭班第一天锻炼26.9.20(日记)-得明健身

火箭班第一天锻炼26.9.20(日记)

水木艾 2026/9/20

昨晚睡前报了火箭班，今天早晨中午各练了一次带操。第一次接触火箭动作，发现我非常喜欢带棍的动作，比如四连棍法，很有气势和力量，能很好的拉到肩胛骨。我左边手臂向后轮棒子时我肩膀酸，是一个卡点。能感受到向上举要用肩胛骨带动肩膀发力。今天不上班本想继续练，想起老师说练的很兴奋时要停止，不能太耗，可以做一些拉伸的动作。所以下午去每日学习里看一些理论知识。


火箭班第一天锻炼26.9.20(日记)
水木艾 2026/9/20 21
昨晚睡前报了火箭班，今天早晨中午各练了一次带操。第一次接触火箭动作，发现我非常喜欢带棍的动作，比如四连棍法，很有气势和力量，能很好的拉到肩胛骨。我左边手臂向后轮棒子时我肩膀酸，是一个卡点。能感受到向上举要用肩胛骨带动肩膀发力。今天不上班本想继续练，想起老师说练的很兴奋时要停止，不能太耗，可以做一些拉伸的动作。所以下午去每日学习里看一些理论知识。