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狼妈
2026/9/21
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今天开始翻肩胛练习，梨梨教练发力更精准，没有多余的杂力，身体中正挺拔，心口也有注意放松
反观自己，不拍不知道，差距好大。身形不够稳，发力不够精准，也不够放松，架肩持力持不了多久
梨梨教练指导:肩胛骨抬到最高停留5秒再翻！抬到最高再深呼吸放松，放松后再翻，全程慢一点！
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