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心是莲花开
2026/9/21
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深蹲避免膝盖受力：上身先起，膝盖就不容易受力受损。手放身体前面，后背阳经容易发力。
以前手大鱼际发青，现在有一部分变红色了。舌苔齿痕也好多了，右边基本没有了，左边还有，左右不对称，期待每天做高抬腿200和侧弯100能改善。
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