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水木艾
2026/9/21
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1昨天单独练四连棍法一个多小时，今天右手大拇指阳面与手肘交汇处附近酸疼。
2白天碎片化做了很多四连练棍法，加上推箱子动作，左右够，能够很好的从上下 前后 左右活动到肩胛骨。这样做上举转体就很有感觉了。
3早操后半段动作还在学习中。感觉火箭班的新动作很多。
4加奇悦6天了，还在拉肚子排寒。
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