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2026.9.21 跟操(日记)
月桃纪 2026/9/21 13
今天早上跟练了大千老师的早间操，辅助以棍子，出汗了热热的，白天精力充沛，中午吃完饭跨步走了20分钟，微微出汗，舒爽。午觉睡醒偷偷摸鱼练了一遍阳明操，出汗了，全身舒畅，珍惜健身的时间，上举的时候能感受到腹部在拉伸

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2楼

“偷偷摸鱼练阳明操”太可爱啦😆棍子操练完浑身发热，白天精力在线，上举感受到腹部拉伸，一点点的体感变化都很珍贵，好好享受练功时光。

2026/11/9 17:55:54

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1楼

“偷偷摸鱼练阳明操”太可爱啦😆棍子操练完浑身发热，白天精力在线，上举感受到腹部拉伸，一点点的体感变化都很珍贵，好好享受练功时光。

2026/11/9 17:14:02

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