今日跟练足下生教练带操，果然有很多不一样的感受，晃腰，腰臀胯一起晃的时候，脚一下就热起来了，而且整个练习过程中脚都是热乎乎的，练习完脚也很热。侧扩时，把胳膊使劲拉出去，再去扩，感觉肩胛的深处被拉动到了左侧的肩膀有响声。弓步压腿时，多往前迈一步，把胯挺起来做的感觉果然不一样，明显感觉胯根部被拉伸的感觉更强烈一些。整体做完拍打放松时，发现胸部中间的位置很痒，前两天对应的上背部的位置比较痒，痒代表着淤堵被疏通，我觉得是挺好的事儿。练习完神清气爽，感觉浑身舒坦。