今天早上跟生教练的操收获很多，纠正了斜侧阔的发力重点和方式，弓步压腿的进一步拉伸（比平时多迈半步，后胯上抬，清晰感到腹股沟和胯都拉伸到了，太厉害了！自己根本无法琢磨到这样的发力重点），还有晃腰的正确方式（不能单纯晃腰椎，得腰胯臀整体一起晃）。今天做俯卧撑，胸口抽痛了一下，拉到妖怪了，最近很频繁能拉动到上焦的卡点。 最近感觉到后背的气能拔起来了，拔脖的时候感觉到气从腰骶往上升，整个人很松快，今天的右侧脖子终于不发紧了，那个结还没完全松开，继续等待，当感受到左侧肩胛比右侧更有发力感时，我就知道这是一次伟大的翻病。