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9-21(日记)
xuexi 2026/9/22 21
跟了早操，全蹲10个，大腿累，膝盖难受。

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1楼

宁静的海

每一个蹲起的间隙，可以活动一下腿脚再蹲。膝盖难受证明膝盖受力了，可以先尝半蹲，循序渐进的练起来

2026/9/23 18:20:44

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