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灵鑫
2026/9/22
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早上足下生教练带操，说了三个需要注意的动作，1晃腰的时候背腰胯要一起晃，大幅度的转；2侧扩的时候，斜上方伸出的胳膊要往外拉抻并保持着拉抻的力肩发力向后扩；3压腿的时候向后伸直的腿不能泄力，后胯要持力下压。通过教练的指导感觉做出的动作有力。傍晚室外打卡能喊的痛快，然后回放上午老师的直播带操，做完操跨步走了四千多步。
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