9月22日 今天足下生教练带操讲了晃腰、斜侧扩和弓步压三个动作的正确发力方式，要求大家时刻提醒自己练所不能。晃腰应该是腰胯臀整体一起晃，晃大圈，慢慢找身体的卡点。斜侧扩必须一侧拉出去持力再扩。弓步压要比平时多迈半步，后腿的胯要撑开。我们需要教练的点拔和时时提醒?? 右胳膊可以比较轻松地抬起来了，右肘窝、右手腕没有以前那么凉了，右胳膊上的青筋一天比一天少，左胳膊上的青筋已经不明显了。 每天都是收获满满，加油，跟着大部队一路向前，坚持就是胜利。