今天晚上量子班沙龙直播分享，满满的都是干货啊！大方师姐的分享太精彩了。学到了好多！腰不好腰塌，就去背包负重胯步走，背包爬山！多出去外面锻炼，外面锻炼能吸取天地正气，大自然的精华之气。我有时候是嘴行千里，人还在家里！哈哈！十字架撑开背包跨步走，架子撑开各个方向高抬腿拉臀，再配合俯卧撑，蹲起，腰塌腰不好也可以多做蹲起，俯卧撑有助于提升肩膀的力量！架肩摇肩不要一味的猛练，要把握节奏，还有火候，找到适合自己的锻炼方向和目标！还要在结合做事中，锻炼正气，多很正能量的人在一起做事，树中脉，养正气，还有锻炼过程中必要经历的翻病，不怕翻病，坚持，坚定信念，必有春暖花开的那天！