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张宏
2026/9/22
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2026 9 22
足下生教练早操要点：
扣肩 拉开 平举，这才是量子班的平举。
晃腰，腰胯同晃，整体的活开。
扩胸，架起肩来，展开胸膛，从前肩窝这里展开扩胸
斜侧扩，腰胯稳住不要动，拉扯的是前肩窝位置。
弓步压腿，比正常拉大半只脚的距离。
…………
最近打嗝变多了，打的也深了。
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