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西时花开
2026/9/22
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今天早上教练带操，说了怎样做才更有效果的三个动作：①晃腰的时候要晃大圈，腰胯腿一起晃。②斜上扩时，手臂要一致保持持力向外拉的状态，向后震扩。③弓步压腿时，前腿多往前迈半步，这样拉伸会更有效果。根据教练的指点，做所不能，争取早日春暖花开！
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