要点： 1.狮子吼：用最小的力去做功，先放松，从小声到慢慢大声。 2.转腰要腰胯整体转，不是局部转。 3.斜侧扩针对性扩的是手伸直的一侧肩膀和胸肩甲，后面弯曲的手尽量固定，帮助拉扯对侧。 4.下蹲要把两侧屁股打开，起身要腰持力，胯和上身发力，膝盖就基本不受力了。 5.架肩是用肩胛骨向上向外撑开，自然把肩架起来，微微就好，平时就注意保持。 6.弓步压腿要比平时多迈半步，前腿弓后退直，上身中正挺拔，重心在后侧腿，后侧胯要上拔，像一张弓，不要塌塌下去，拉伸拧转后侧腿连接的胯部。 7.侧抬腿，要注意把屁股掰开。 8.肩部发力指后肩胛带动肩部拉伸发力。 9.先开阳经再开阴经，就像剥洋葱。中医治病也是由表及里。看起来我们打开和中医治病似乎是一个道理。