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张宏
2026/9/23
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2029 9 23
跟老师早操收获：
做高抬腿，慢快慢快，交替进行。
每天坚持，日积月累，必然有所突破。
…………
做迈毛，以前大腿根部咯噔咯噔很响，现在好些了。
下午跟岳楚教练的工间操，跟着做翻肩胛。两侧胁背部紧张的肉肉从上到下都被拽热了，这里是一直淤堵的地方，常刺疼，被拽到拽热真是太好了。第2波再翻的时候，就感觉累了，下次跟一波就好了。
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