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灵鑫
2026/9/27
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早操跟练在户外没拿工具，下午在家又跟练了一遍，今天下蹲能蹲下去了，起来的时候费劲。心月教练提醒我做卡丁车加强腰部力量，再一个是各个方向活胯。今天老师讲到增加数量的训练，对我启发很大，以后自己要慢慢加量，量变到质变，适合一切训练。
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