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2026年16期火箭班京津冀weiwei日记
w weiwei 2026/9/27 8
5:30起床，左侧胯顶端以及盆骨的下缘很紧，后侧八髎附近也很紧疼，做小幅度的拉伸，再往上扭转，一直扭转到背部中上，整个后背是紧僵，无力和堵。拉伸了大概有两小时吧。中午睡完觉后去永定河绿地公园转了转，小跑了几段，盆骨下边的地方颠颠的有感觉。晚上回来吃完东西后，围绕着肚脐周围咕噜咕噜响，跑了厕所好几趟。水状，有气儿。

全部评论

1楼

早上整个后背紧僵、胯和八髎紧疼，是深层淤堵被翻出来了，练了两个小时把它松开一些。

下午小跑时骨盆下面有感觉，说明下焦在被激活。

晚上肚脐周围咕噜响、跑几趟水状便带气，这是中下焦在排寒湿浊气，不是吃坏了。

排完人如果觉得松快就是对的，多喝温水，饮食清淡，明天接着练。

2026/9/28 22:29:20

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