觉察一：中秋带操的时候，老师现场纠正了我们，八字冲臂的时候要把手掌充分展开，我又发现了一个身体的秘密。

从小大拇指都是弯折的，无余课上老师也讲了，是中脉没有立起来，当时就很好奇该怎么立起来，现场老师帮我们掰了一下手掌，大鱼际连通大拇指的地方展开了，自然大拇哥就可以挺起来了。所以我理解不是大拇哥本身的问题，是下面没有支撑。左手体会很明显，右手还要继续抻。

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觉察二：最近越来越能感觉胯部卡顿的地方了，之前左腿的大腿根儿会像压迫神经似的，偶尔疼几下。基础班刚开始的时候胯没有感觉，练到后期的时候，一度练的这个位置很疼，压迫神经从几下到持续好几下的疼。火箭班的时候接触踩凳压腿，这个问题就得到了很大的缓解，疼的时候就踩蹬压腿，抻拉一下就不疼了。现在到了量子班，深蹲也能够做的更充分一些了，锻炼的时候可以拉伸到，但能觉得有时候左腿大腿根会憋着劲儿。现在可以找到下蹲的角度，把别着劲儿的骨头再给正回来了。

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