得明健身治好了我长达十几年的腰间盘突出症、肩颈不适等症状。 大家好，我是回忆，在2019年7月通过雨荷接触到得明健身，感觉和自己的健身理念相吻合，第一时间参加了健身，刚好七期初级班开班，毅然加入了得明大家庭，现在是四期量子班学员。 时间过得好快啊。不知不觉在得明也混了快4年啦。。哈哈。以后还会接着混下去。混一辈子。哈哈哈。。 我身体素质天生好，也没有停止锻炼，但是因为职业原因，参加工作后就一直坐着办公，几十年下来，腰间盘突出了，肩颈也出了问题、还患上了高血压、子宫腺肌症。 7期的时候，得明的教学模式还不是如今的视频直播，而是跟着教练的录播视频练习，互动性和时效性不够，每天都会上传视频让教练点评，点出自己的不足和需要改进的地方。每天早晚都要把初级班的动作练习一遍，上下午再练习专项动作，从进得明一天都没有落下。 进入得明，才发现原来很多流行的都不是真理，不是跑步三十分钟以上才叫锻炼，不要大汗淋漓，微微出汗，身体舒适，只要有效的疏通经脉就是最好的健身。比如一个简单的平举还涉及到阳经发力，阴经放松，手臂不能反折！一个简单的高抬腿它不是腿发力，而是胯发力！尤其是用最少的力达到最标准的动作，也就是放松去做动作，跟外边的不一样！所以得明健身是可以让你享受其中的！不动反而难受，动起来能够感觉身体在被按摩，痒痒的！酸爽无比！ 我的腰椎间盘突出十几年了，虽然一直不很严重，但仍然行动受限，站久了或是坐久了都会腰疼，直不起来。每年都会犯一次，犯病的时候在床上是不能翻身的，需要人辅助，特别痛苦。记得有一年夏天，再弯腰拾乒乓球的时候犯病了，在中医院治疗了半个多月才有好转。而今这种状况早已不复存在了，站立办公一天也没有什么问题。肩颈不适也好了，高血压也得到的改善。随着年龄的增长，子宫腺肌症也好了。 最最喜欢的，还是少量多次，生活即健身，太适合工作忙碌的我啦，每天带着愉悦的心情，走在路上都是锻炼，把眼光放开，原来每天的匆匆忙忙，完全忽略了周围的风景，重新张开双眼看世界，眼睛平视，不许低头，要看到二十米以外，原来周围如此漂亮。扬起笑容对待工作，同事也说我的笑容增多，人更随和。 喜欢我们的口号“得明健身，活出自己”。不再是为了工作、为了生活耗费自己。身体松绑，心情愉快，健身不只是健身啦。身心同建，真的在五十岁的年纪，体会到了青春的感觉，喜欢上了游天下，跟着伙伴去游历祖国大好河山，平时只要周末有时间也一定要爬个小山，登高愿望，还可以畅快淋漓的大声喊山。 2019年9月加入了义工队伍，作为教练助理协助简诺教练进行组内的健身答疑活动。在2020.6月以皖鄂组副教练的身份进入了事业部，正式加入得明大家庭。在任副教练期间协助组长进行组内带操和答疑工作，也参与了组内9期至15期的招生工作。还以助教的身份参与了10期和11期基础班的教学工作。以副组长的身份参与了12期和13期基础班的教学工作。以副组长的身份参与了11期火箭班的教学工作。这在进入得明以前是想都不敢想的事情。 作为教练，期待把自己的理解经验知识都能够帮助到更多的人。把得明发扬光大。愿得明人，心里永远是健康、阳光、自信。得明健身，活出自己！继续加油！

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