昨天小心翼翼地恢复了一点练动作，发现可以承受，今天就打算多练一点。 1.早起先自己练了一组基础班的动作 2.到了跟操时间，又减量跟练了大千老师带的操。 3.傍晚看小孙子打篮球，练了100个迈毛，50个高位俯卧撑，还做了300个晃晃晃。 卡点: 1.高抬腿和下蹲那个组合，蹲的时候左大腿有点卡。 2.左腿从外向里做迈毛时，右耳有被牵动的感觉。 3.晃的时候，把原有的、通过得明健身已经消失了的右侧肋下的痛点，又给晃出来了。 大千老师总说，要把自己练难受，就找到卡点了。 练动作后，耳闷加，但心情愉悦呀！