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weiwei
2026/9/30
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9.29昨天日记补上:
凌晨1点半醒了，手麻脚凉????。起来小范围拉伸到3点半。
从左尾骶髂、腰、中后背、肩胛到左后脑勺根，拉伸扭转，紧疼。爬的拉伸，能拉到胸腹的筋，感到内部的紧。
白天没有做操。
9.30
跟操火箭班基础操
盆腔左侧底部紧疼。腰部板紧。
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