关于睡不着怎么办 我经历过入睡困难的问题，经常要半小时以上才能入睡，半夜醒了睡不着，如果关注这个问题，特别想睡着，越着急越睡不着。曾经还经历过整夜无眠，白天头晕乎乎的，甚至心悸，无力，人很难受。随着时间推移，睡眠问题像个老朋友，慢慢我已经和它和谐相处，基本没有影响我的正常生活了。 入睡是阳气入阴的过程，也就是大脑里血液流回腹部，脑子血液减少，人慢慢失去显意识，就睡着了。如果身体堵了，大脑过度兴奋，血液停留在大脑，越急越想睡越睡不着。我以前做财务一整天脑子都在不停计算，经常加班，回到家脑子嗡嗡的，做梦还在对账。如果大脑一直保持兴奋，血液回流困难，就会睡不着。半夜醒了也是同理，如果不让大脑兴奋，就容易继续睡，如果意识启动，开始东想西想，就不容易睡着。 所以解决办法也很简单，就是不管它。因为越关注，意识就做功，大脑活跃，血液就难以回流，越睡不着越焦虑，情绪起来，不能自控，就不只是睡不着的问题了，情绪带来的伤害往往更大更难觉察。所以不关注，当做老朋友造访，很正常的现象，反倒不知不觉就解决了。根据我的经验，其实睡不着也不是那么影响健康，也不影响正常生活。我当初高考好几个月都睡不着，经常彻夜难眠，考试分数也很正常，并没有太大影响。有位作家活到90多岁，他一生经常失眠，甚至整夜无眠，也健康活到那么大年纪。所以，认知才是最关键的，你不觉得它有问题，就不是问题，这不是掩耳盗铃，而是不过度关注，有利于血液回流，把调节交给身体元神，而不是用意识强制入睡，效果要好得多。 大部分人没有经过专业训练，是很难做到不关注的。这时候，可以做个替代疗法。那就是尽量起来，做做家务，甚至轻柔高抬腿迈毛，让意识暂时停下来，一般身体活动，运动都会削弱意识做功，不要做上肢运动，尽量做下肢运动也帮助血液回流，慢慢困意袭来，不要拖，马上去睡，往往效果比较好。原理就是转移注意力，慢慢关闭意识活动，帮助元神掌控身体，让身体自主调节入眠。躺着就容易东想西想，如果注意力放在怎么还睡不着上，入睡就很困难了。藐视它，不理它，反倒就不会作妖了。 如果不知道底层逻辑，只知道不管它，可能觉得蛮难的，但如果明白了道理，操作就变得很简单。只要是帮助关闭意识，让血液回流到腹部下肢，就能帮助睡眠。白天尽量不要做过多脑力消耗，特别是入睡前几个小时，让大脑沉静下来，营造一个放松舒适的环境，不冷不热，腹部下肢温暖都能帮助入眠。所以冬天我会放个热水袋在脚边，暖暖的一会儿就睡着了。用小雷涂腹部屁股，暖暖的也会睡的比较香甜。夏天空调调到很凉爽舒适，人很安静放松，也会很快入睡。拉下窗帘，保持安静，没有打扰也会很有帮助。当身体流通顺畅，自我调节能力强，作息规律，形成习惯，到点就睡，可能其他就不是那么关键了。我身体好的时候，旁边有人打牌，大吵大闹，打雷下雨，挖土机突突作响都不影响我，甚至有时候站着我也能睡着。 愿大家都能拥有香甜睡眠，健康快乐幸福每一天。