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银河 2026/9/30 17
知道怎么翻肩胛了,以前总是大臂代偿发力翻,教练们昨天一对一指导,把胳膊贴在身侧再肩甲精准发力翻。





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1楼 一西
恭喜找准肩胛发力!改掉大臂代偿,肩甲精准发力,动作质量直接提升,好好感受肩背的打开感👍
2026/10/9 9:35:52 0 分享 回复

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