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张宏
2026/9/30
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2026 9 29
跟大刚教练早操要点：
拉风箱，所有的发力都是肩部在发力。用肩膀送出。
肩膀头是死肉，后背的能量就出不来。
手臂单侧伸出，做飞翔运动，让肩膀头的肉活起来，把能量导出，通过脖子上达头脑，进入大循环。
心中所有的烦恼郁结统统都能扇出去！
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