火箭班坚持锻炼十二天了，做了一点总结： 1今天起床发现右手中指第一节有点肿胀，可能是翻病。我锻炼一直比较平稳（工作日是跟一次早操 做打卡动作 碎片化做一些动作，周末会跟两次操） 翻病也比较平和。 2通过练习向后挥棍，肩胛骨附近松了很多，这个动作很适合我，10月还可以练两周。 3晃身很容易把腹部的郁结翻出来，痛完过后会发热，要把它当做10月每日必练动作之一。 4二胎后腰很薄弱，2021-2025每年都会闪到腰，卧床休息7天以上才能缓解。10月要多练习专项动作卡丁车来增强腰的力量。今天一次只能做14个，继续努力。