今天跟练早操做完平举和上举之后，脚就热了。突然对喷泉理论有了一个具象化的顿悟:上焦的打开也有利于下边的打开，上下是一体的。在做完高抬腿和侧抬腿之后脚就更热了。今天做下蹲能够比较自如的蹲下去，以前感觉非常费劲，需要咬牙切齿的坚持才能勉强做完10个。当你感觉难受的时候，需要继续坚持练；没有感觉的时候也要每天坚持练，量变达到质变的时候，突然就会发现自己进步了，身体也改善了。 这几天肩胛骨到肩膀的部位两侧非常难受，特别想去做一些动作去抻拉，就是老师昨天在直播中提到的两大恶人，做一些动作时这两个地方痛痛的，所以趁着大妖怪露头一鼓作气，拉开拉活。 昨天做晃身打卡动作时，除了一如既往中脘部位痛，腹部右侧也晃到一个新的痛点-这个痛点有好多年了，之前平躺按揉到的时候就非常痛。晃完之后打嗝，整天排便比较多。就像昨天老师直播中提到的，当你拉开了，晃到了，你就能体会到。所以一定要像吃饭一样，每天坚持练习吧，去走过老师曾经走过的路，一一的去体会，向着身心通畅的大道进发。