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得明非凡
2026/10/2
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记录我的上举拍手??加量100个，感觉还行。做完后很舒服肩反而轻松了。然后做深蹲升级版的深蹲，，心月教练做的深蹲，很有深度，我适应了一下，哇塞！有点吃力。做完打嗝了！右脚踝的痛感向前脚腕移动了，我涂小雷然后顺势从脚腕推到脚背、脚趾。做完感觉舒服点了。唉！翻病？？？？？？？？？
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