越练习越能体察身体里微妙的变化。二年前的紧是抬不起肩，一年前肩松绑了，双手可以亲松上举，现如今量子班练习中强烈感受到的紧是肩胛内部的紧。从一开始在字面上理解的逐层打开，到身体真正体悟到的逐层打开。理解和感受，虽说都是‘懂’，但实际上它不能一概而论。我们每天的作业就是解开僵硬，再一步步到唤醒身体的过程，最终要收获“觉察力”。每个优秀的人，都有一段默默付出的时光，那段时光是付出了很多努力，却得不到结果的日子，我们把它叫做扎根！